A czy moglibyscie ułożyć mi trening silowy? Po posiadam sztange 65 kg, laweczke, sztange 35 kg i wiosla. Chciałbym zrzucić brzuch i poprawić górne partie mięśni
Dział raczej odpowiedni bo chodzi tu o zwykły booster testosteronu (W tabsach) Prosiłbym o odpowiedź jaki booster jest tani i dobry w budowaniu masy i sił7 Żaden booster nie da ci nic więcej niż dobrze dopięta dieta i odpowiednio dobrany dobrze ulożony trening siłowy - Nie licz na wiele kupując booster :)
nie musisz kupować gainera, jak chcesz sie ulać to wystarczy jeść pod korek..... po co Ci przytycie i oblanie się tkanką tłuszczową? dołącz trening siłowy, wylicz dietę zd odatnim bilansem i zwiększ masę mięśniową,
cel to oczywiscie przyrost masy . w dni treningowe ostry trening silowy a Basen i bieganie mają być ogólnymi aerobami w te dni wolne .stad moje proste pytanie czy nie jest to przesadą
Jak koledzy wyżej. Jesteś w takim wieku gdzie spokojnie możesz wprowadzać trening siłowy do życia, ale.. co najważniejsze, najpierw musisz zapoznać się z techniką wykonywanych ćwiczeń aby nie zrobić sobie krzywdy.
Myślę że to nie było by dobre dla stawów. I co rozumiesz poprzez rozbudowanie mięśni? ciężko rozbudować mięśnie jeżdżąc rowerem czy biegając od tego jest trening siłowy, na początku oczywiście nawet rower spowoduje hipertrofię jeżeli nie robiłeś nic przez dłuższy okres czasu ale ten efekt zaraz się skończy.
diete uklada mi dietetyk z sfd, ale chyba musze zmniejszyc ilosc kalorii albo zaczac biegac lub skorzystac ze skakanki. Przez 3 tygodnie spadlo 3kg a od tygodnia powolutku spada. Chce przyspieszyc spalanie. A cwicze trening silowy bez sprzetu wg oliviera lafaya
Rozumiem, nie wiem, jak dużo chcesz zgubić tkanki tłuszczowej... Oczywiscie mozesz trenowac na orbitreku w ten sam dzien co masz trening silowy. jednak na początek, proponuje 3 razy w tyg silownia i 3 razy orbitrek, w dni bez silowni po 40-50min. Gdy tluszcz przestanie spadac , a Ty nadal nie będziesz zadowolony , to dodajesz wtedy w dni z [...]
[...] to bialko wlasnie moje miesnie bardziej sie odznaczaly. ale jesli bialko pomaga spalac tluszcz i moze wesprzec odchudzanie to chyba sprobuje... mam jeszcze pytanie co do treningu, bo bylam na 2 roznych lekcjach probnych i kazdy trener powiedzial co innego. pierwszy, zeby najpierw zrobic trening silowy potem jakies 0.5h aerobow, drugi polecil [...]
http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Trening siłowy jest niezbędny! Powinnaś wzmocnić mięśnie, aby przyspieszyć przemianę materii i spalać tłuszcz. Same aeroby też są ok, ale ćwicząc tylko i wyłącznie aerobowo, możesz w połączeniu z niskokaloryczną dietą spalić mięśnie, a tłuszcz [...]
dziekuje bardzo za odpowiedzi. bede robic trening silowy+aerobowy x2 i aerobowy x2. mam nadzieje, ze beda efekty :) moglby mi jeszcze ktos napisac, czy odzywka bialkowa to dobry pomysl przy odchudzaniu? (w to, ze sie po niej nie rozrosne juz prawie wierze :>)
[...] zrzucać z 89 na 2 miechy przed aby bez drastycznich ubytków glikogenu wiadomo przed warzeniem odwodnienie a po warzeniu ładowanie węgli w opór :-)) Przez miesiąc siłowo czy technicznie się jakoś znacząco nie podciągniesz ja ostatni trening siłowy robiłem na 4 dni pprzed walką Ja się bije amatorsko może ktoś bardziej doświadczony się wypowie
Idź do fizjoterapeuty i zajmij się leczeniem skoliozy. Skonsultuj trening siłowy ze specjalistą i zapytaj czy w ogóle możesz ćwiczyć siłowo. Do tego czasu daruj sobie treningi siłowe aby nie pogłębić problemu.
